Planear comidas y seguir síntomas con Claude Code

A quién le sirve. Personas cómodas con el ordenador que quieren llevar sus comidas y sus síntomas con datos. Es un proyecto personal, aunque los pasos valen para quien quiera montar algo parecido, con la ayuda de un profesional de la salud.

Qué hicieron

El autor montó en Claude Code una base de datos de comidas a partir de recetas en fotos de libros de cocina, PDF y webs, y las fue editando para ajustar raciones o cambiar ingredientes. El agente obtiene los datos nutricionales con la API del USDA (el departamento de agricultura de EE. UU.), los guarda, propone combinaciones de comidas para la semana o tira de la biblioteca guardada, y genera listas de la compra por categorías e informes de nutrición. También ayuda a analizar los síntomas digestivos y de eccema que apunta, mientras él mismo vigila y rellena a mano el carrito online.

Cómo salió

Le ahorró tiempo al planear comidas y le mostró que ya tomaba casi todas las vitaminas, así que dejó de comprar un suplemento de 100 euros al mes y optó por cambios pequeños en la comida y por pensar en suplementos de K2. Tras dos semanas de registro de síntomas, la primera hipótesis fue el tomate, pero dice que el sistema aún está verde y que sin él no analiza bien.

Conviene saber

Pedir la compra todavía no estaba automatizado: seguía pasando a mano la lista generada a su carrito online. No sustituye a un profesional de la salud.

Qué necesitas

• Claude Code, el asistente de programación de Claude que se maneja desde el terminal (la ventana de texto del ordenador), con un plan de pago
• Una carpeta del ordenador para el proyecto
• Tus recetas: fotos de libros de cocina, PDF o enlaces a webs
• Una clave de acceso (API) de FoodData Central, la base de datos de nutrición del departamento de agricultura de EE. UU. (USDA)
• Un registro diario de tus síntomas

Cómo hacerlo tú, paso a paso

1. Instala Claude Code, abre una carpeta nueva para el proyecto y dile que quieres una base de datos de comidas.
2. Pásale tus recetas, en fotos, PDF o enlaces, y pide que las guarde. Ajusta las raciones o cambia ingredientes cuando haga falta.
3. Pide que saque los datos nutricionales de cada receta desde la API de FoodData Central y los guarde con ella.
4. Pide planes de comidas para la semana, combinando recetas guardadas, con lista de la compra por categorías e informes de nutrición.
5. Cada día apunta tus síntomas en el registro que hayáis creado.
6. Tras unas semanas de datos, pide que busque patrones entre los síntomas y los alimentos.
7. Pasa tú la lista de la compra al carrito de tu supermercado online.

Ayúdame a planear las comidas de [número] días según [necesidades de dieta, objetivos, alimentos que quiero evitar]. Saca los datos nutricionales de la API FoodData Central del USDA y guárdalos en una base de datos local o en una hoja de cálculo en [ruta de la carpeta]. Déjame apuntar cada día síntomas como [síntomas] y analiza después si hay patrones con los alimentos. Habrás terminado cuando tenga un plan de comidas, una lista de la compra y una forma sencilla de registrar y revisar síntomas. No borres ni sobrescribas mis archivos sin preguntarme.

Consejos

• No sustituye a un profesional de la salud. Comenta las conclusiones con tu médico o nutricionista antes de cambiar nada importante.
• Dos semanas de datos dan una hipótesis, no una conclusión. El propio autor dice que su sistema aún está verde.
• Dile que no borre ni sobrescriba tus archivos sin preguntarte, y haz copias de la carpeta de vez en cuando.

Preguntas frecuentes

Fuentes

• r/ClaudeAI en Reddit ↗

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